Najpierw sprawdź, czy to może być niebezpieczne

Jeśli ciebie albo bliską osobę mocno trzęsie po alkoholu, ciągu, narkotykach albo nagłym zatrzymaniu używania, nie zaczynaj od decyzji, czy to nerwy, czy tylko kac. Zacznij od sprawdzenia czerwonych flag.

Pilna pomoc jest potrzebna, jeśli są drgawki, splątanie, omamy, utrata przytomności, silny ból w klatce piersiowej, ciężka duszność, wysoka gorączka, powtarzające się wymioty, odwodnienie, bardzo silne drżenie, niemożność stania, ryzyko samouszkodzenia albo myśli samobójcze. OpenHalt nie zastępuje pomocy alarmowej.

Jeśli nie ma czerwonych flag, ale drżenie cię przeraża, nie zostawaj sam i nie dokładaj substancji. Drżenie jest sygnałem ciała, nie powodem, żeby się karać albo udowadniać, że wszystko kontrolujesz.

Dlaczego może trząść

Drżenie może mieć różne przyczyny. Po alkoholu może to być kac, lęk, bezsenność, wyczerpanie, szybkie tętno albo odstawienie alkoholu. Po stymulantach lub mieszaniu substancji drżenie może iść razem z przegrzaniem, paniką, kołataniem serca, paranoją albo bólem w klatce piersiowej. Przy ataku paniki drżenie też może się pojawić, zwłaszcza gdy ciało jest już wyczerpane.

NIAAA opisuje drżenie, pocenie się, podwyższone tętno i ciśnienie, bezsenność, lęk, nudności, drgawki i majaczenie jako możliwe objawy odstawienia alkoholu. NIMH wymienia drżenie i poczucie utraty kontroli wśród objawów paniki. Dlatego nie chodzi o zgadnięcie jednej przyczyny, tylko o ocenę poziomu ryzyka.

Co zrobić w najbliższych minutach

  • Usiądź albo połóż się w bezpiecznym miejscu, gdzie nie upadniesz.
  • Nie prowadź i nie wychodź sam, jeśli chwiejesz się na nogach.
  • Poproś kogoś, żeby był blisko albo pozostał w kontakcie.
  • Nie dokładaj alkoholu, narkotyków ani przypadkowych leków uspokajających.
  • Jeśli możesz pić bez wymiotów, bierz małe łyki wody.
  • Zapisz czas: kiedy zaczęło się drżenie, kiedy było ostatnie użycie i co zostało przyjęte.
  • Jeśli objawy rosną albo pojawiają się czerwone flagi, szukaj pilnej pomocy.

Najważniejsze, żeby nie zamienić drżenia w kolejny cykl: «trzęsie mnie – muszę wypić – robi się trochę lepiej – potem jest gorzej». Taki cykl może wzmacniać uzależnienie i opóźniać pomoc medyczną.

Kiedy to może być odstawienie

Drżenie po długim używaniu albo ciągu jest szczególnie ważne, jeśli osoba zatrzymała picie nagle, źle spała, prawie nie jadła, piła mocno przez kilka dni albo wcześniej miała drgawki, majaczenie alkoholowe lub ciężkie odstawienie.

Odstawienie alkoholu może być niebezpieczne. NCBI Bookshelf wskazuje, że ciężkie formy mogą obejmować drgawki i majaczenie. Silne drżenie po ciągu to nie moment na bohaterstwo. Czasem bezpieczniej porozmawiać z lekarzem, nawet jeśli wstyd jest głośny.

Czego lepiej nie robić

Nie leczyć drżenia kolejną dawką

Alkohol może chwilowo uciszyć objawy odstawienia, ale często wciąga w kolejny cykl. Jeśli drżenie wiąże się z odstawieniem, plan medyczny jest bezpieczniejszy niż improwizacja.

Nie mieszać leków bez lekarza

Przypadkowe leki uspokajające, nasenne, przeciwbólowe albo preparaty na nerwy mogą być niebezpieczne, zwłaszcza po alkoholu lub innych substancjach. NIAAA ostrzega przed ryzykiem łączenia alkoholu z lekami.

Nie zostawać samemu z dumy

Wstyd może mówić: «Przeczekaj i nikomu się nie pokazuj». Ale gdy ciało drży, a głowa panikuje, kontakt z drugim człowiekiem zmniejsza ryzyko złych decyzji.

Co powiedzieć lekarzowi albo bliskiej osobie

Krótko:

«Bardzo mnie trzęsie po użyciu. Ostatni raz piłem albo używałem mniej więcej wtedy. Przyjąłem to. Teraz są albo nie ma drgawek, omamów, splątania, wymiotów, bólu w klatce piersiowej, myśli o samouszkodzeniu».

Te szczegóły mogą być nieprzyjemne, ale pomagają osobie obok albo lekarzowi ocenić ryzyko.

Jeśli drżenie wraca

Jeśli regularnie trzęsie cię po weekendach, ciągach, stymulantach, nocnych nawrotach albo próbach nagłego zatrzymania, to nie jest już pojedynczy objaw. To część cyklu: używanie, wyczerpanie, lęk, drżenie, strach, obietnice i kolejna próba radzenia sobie samemu.

Zapisz trzy rzeczy: co było przed użyciem, kiedy pojawiło się drżenie i co zrobiłeś, żeby je zatrzymać. To nie jest do biczowania się. To materiał dla specjalisty, grupy, pokoju z psychologiem albo osobistego planu bezpieczeństwa.

Co mówi psycholog

Drżenie przeraża nie tylko przez ciało, ale też przez znaczenie, które mu nadajemy. Człowiek myśli: «Dotarłem do granicy», «wszyscy zobaczą», «już sobą nie kieruję». Te myśli wzmacniają panikę, a panika może wzmacniać drżenie.

Zadanie psychologiczne nie polega na zastąpieniu oceny medycznej. Chodzi o to, żeby wstyd i izolacja nie przejęły steru. Najpierw bezpieczeństwo ciała. Potem rozmowa o uzależnieniu, lęku, wyzwalaczach i o tym, dlaczego zostajesz sam właśnie w najbardziej niebezpiecznych godzinach.

FAQ

Dlaczego trzęsie po alkoholu?

Przyczyny mogą być różne: kac, lęk, bezsenność, wyczerpanie albo odstawienie alkoholu. Jeśli drżenie jest silne, są drgawki, splątanie, omamy, ból w klatce piersiowej albo ciężkie wymioty, potrzebna jest pilna pomoc.

Czy można wypić, żeby przestało trząść?

Kolejna dawka może chwilowo uciszyć drżenie, ale często uruchamia następny cykl używania i opóźnia pomoc. Jeśli drżenie wygląda na odstawienie albo są czerwone flagi, bezpieczniej skontaktować się z lekarzem.

Kiedy drżenie jest niebezpieczne?

Jest niebezpieczne, jeśli jest silne, narasta albo występuje z drgawkami, splątaniem, omamami, wysoką gorączką, bólem w klatce piersiowej, omdleniem, ciężką dusznością, odwodnieniem lub ryzykiem samouszkodzenia.

Czy mogę iść na czat, jeśli mnie trzęsie?

Jeśli nie ma czerwonych flag ani bezpośredniego zagrożenia życia, czat może pomóc nie zostać samemu i nie kontynuować używania. Jeśli są objawy niebezpieczeństwa, najpierw potrzebna jest pomoc medyczna albo alarmowa.

OpenHalt

Jeśli drżenie idzie z drgawkami, splątaniem, omamami, bólem w klatce piersiowej, ciężką dusznością, utratą przytomności, ciężkim odstawieniem albo ryzykiem samouszkodzenia, najpierw potrzebna jest pilna pomoc. OpenHalt nie zastępuje lekarza ani służb alarmowych.

Jeśli nie ma bezpośredniego zagrożenia, w OpenHalt możesz anonimowo napisać: «Trzęsie mnie po użyciu, boję się nawrotu albo zostania samemu». W pokoju prowadzonym przez psychologa można później omówić, dlaczego drżenie stało się częścią cyklu i jak wcześniej budować plan bezpieczeństwa.

W anonimowych czatach możesz napisać do osób z podobnym doświadczeniem: o głodzie, nawrocie, wstydzie, lęku i próbie zaczęcia od nowa.

Otwórz anonimowe czaty o uzależnieniu

W pokojach OpenHalt psychologowie i psychoterapeuci prowadzą tematyczne rozmowy, pomagają zobaczyć schematy i wybrać bezpieczniejszy następny krok.

Znajdź pokoje specjalistów na ten temat

Jeśli chcesz pracy jeden na jeden, możesz wyszukać specjalistę po temacie, zobaczyć profil i zacząć od prostego pierwszego kontaktu.

Znajdź psychologa

Czytaj dalej

Źródła