Kiedy druga osoba staje się ważniejsza niż ja

W rozmowie OpenHalt psycholożka i terapeutka Gestalt Violetta Nikitik mówi o współuzależnieniu bardzo konkretnie: to moment, w którym druga osoba, jej nastrój, praca, zachowanie albo uwaga stają się ważniejsze niż moje własne życie.

Moje samopoczucie zależy od tego, czy ktoś mnie wybierze, zauważy, uspokoi, pokocha. Wtedy centrum ciężkości przesuwa się z siebie na drugiego człowieka.

Taka więź może wydawać się miłością. Ale jeśli przez nią człowiek traci kontakt ze sobą, robi się niebezpiecznie.

Skąd bierze się zgoda na pomniejszanie siebie

Violetta nie sprowadza współuzależnienia tylko do rodzin z alkoholem albo narkotykami. Mówi o chłodzie, autorytarnych rodzicach, ignorowaniu emocji dziecka, rodzinnych rolach i pokoleniowych traumach.

Dziecko uczy się o sobie od najbliższych. Czy jestem ważna? Czy moje uczucia mają znaczenie? Czy mam wartość dlatego, że jestem, czy tylko wtedy, gdy obsługuję innych?

W rozmowie pojawia się postradziecki wzorzec: chłopiec jest “synkiem”, a dziewczynka ma pomagać, gotować, sprzątać i być wygodna. Jej wartość zostaje związana z funkcją, a nie z istnieniem.

Grooming: zaufanie, status i nastoletnia podatność

Grooming to budowanie zaufania przez dorosłego wobec dziecka, nastolatka albo osoby szczególnie podatnej po to, by później ją wykorzystać. To nie jest romantyczna historia. To nierówność wieku, statusu, doświadczenia i władzy.

Nastolatki potrzebują przynależności, uznania i poczucia wyjątkowości. Jeśli pojawia się dorosły, znany, ważny, “wybierający”, może to wyglądać jak zaproszenie do wyjątkowego świata.

Odpowiedzialność nie leży na nastolatku. Dorosły odpowiada za granice.

Jeśli dorosły zauważa w sobie seksualne zainteresowanie dziećmi lub nastolatkami, powinien szukać specjalistycznej pomocy zanim zrobi komukolwiek krzywdę.

Przemoc emocjonalna: patrz na swój stan

Najtrudniej rozpoznać przemoc, gdy nie ma siniaków. “Przecież mnie nie bije” potrafi zamknąć usta na lata.

Violetta proponuje patrzeć na swój stan po kontakcie z partnerem:

  1. czujesz wstyd, samotność, pustkę albo bezwartościowość;
  2. częściej chorujesz;
  3. zmienia się jedzenie: objadanie, brak apetytu, zaburzenia odżywiania;
  4. przestajesz dbać o siebie;
  5. tracisz kontakt z przyjaciółmi;
  6. rezygnujesz z zainteresowań;
  7. boisz się opowiedzieć komuś, co się dzieje.

Do bardziej oczywistych czerwonych flag należą: kontrola pieniędzy, izolowanie od bliskich, zakazy, groźby, przemoc seksualna, zamykanie, upokarzanie, stałe deprecjonowanie.

Nie obwiniać osoby skrzywdzonej

Można badać własne wzorce w terapii. Można pytać: dlaczego zostałam w takiej relacji, co było mi znane, czego szukałam?

Ale to nie znaczy, że osoba skrzywdzona jest winna przemocy. Odpowiedzialność za kontrolę, poniżanie, przemoc, przymus i wykorzystanie zawsze leży po stronie sprawcy.

Wstyd i milczenie nie dowodzą, że nic się nie stało. Często są częścią traumy.

Co można zrobić

  1. Zapisz fakty i swoje reakcje po kontakcie.
  2. Nie bagatelizuj przemocy emocjonalnej, bo nie ma siniaków.
  3. Porozmawiaj z bezpieczną osobą, terapeutą albo organizacją pomocową.
  4. Jeśli planujesz odejść, nie informuj sprawcy, jeśli może to zwiększyć ryzyko.
  5. Przygotuj plan bezpieczeństwa: dokumenty, pieniądze, leki, miejsce, telefon.
  6. Jeśli chodzi o dziecko lub nastolatka, włącz dorosłych i służby ochrony.
  7. W razie zagrożenia życia, przemocy, przymusu seksualnego albo myśli samobójczych szukaj pilnej pomocy.

FAQ

Czym współuzależnienie różni się od przemocy?

Współuzależnienie opisuje wzorzec utraty siebie w relacji. Przemoc to kontrola i krzywdzenie: emocjonalne, fizyczne, seksualne, finansowe albo cyfrowe. Mogą się spotykać, ale nie są tym samym.

Co to jest grooming?

To budowanie zaufania z dzieckiem, nastolatkiem lub osobą podatną po to, by ją wykorzystać. Odpowiedzialność leży po stronie dorosłego.

Co jeśli w relacji jest mi źle, ale nie ma przemocy fizycznej?

To nadal może być powód do szukania pomocy. Emocjonalna przemoc też niszczy zdrowie i poczucie siebie.

OpenHalt

OpenHalt mówi o współuzależnieniu, przemocy i zdrowiu psychicznym bez wstydu. Jeśli rozpoznajesz siebie w tym tekście, nie sprawdzaj tego samotnie. Szukaj bezpiecznej osoby, terapeuty, grupy albo pomocy kryzysowej.

Jeśli jest bezpośrednie zagrożenie, przymus, stalking, ryzyko dla dziecka, myśli samobójcze albo strach o własne bezpieczeństwo, najpierw szukaj pilnej pomocy w swoim miejscu.

Dołącz do czatu „Coś jest nie tak w mojej relacji”

Czytaj dalej